孩子暴躁易怒，当心青春期情绪障碍

“我家孩子现在脾气怪得很，多说一句，他就会很暴躁，动不动就冲进房间把门一摔！”

“我家孩子动不动就说不想去上学了，我们都愁死了。”

这是两名初中生家长的对话。不少家长表示，孩子进入初中、高中后，自己再也不敢像之前那样，在孩子面前想说啥就说啥了。

12~18岁的青少年，情绪变化和行为波动是正常现象。但如果这种情绪的变化过于反常，持续时间较长，家长们就要注意了，孩子很可能正在遭遇青春期情绪障碍，如果不及时识别和调整，很容易发展为抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、适应障碍、强迫症等。

青春期情绪障碍是指在青春期出现的，影响情感、行为和心理健康的各种障碍。这些障碍通常会影响青少年的日常生活、学习和人际关系。青少年正处于心理和生理发展的关键阶段，情绪障碍可能会对孩子产生深远影响。因此，早期识别和干预至关重要。

青春期情绪障碍的主要表现

抑郁：持续悲伤或空虚感；失去兴趣或快乐；精力不足，容易疲倦；出现睡眠问题，如失眠或嗜睡；自我贬低，感到无助、无用；思维缓慢或决策困难等，严重的甚至会出现轻生的念头或自我伤害的行为。

焦虑：持续过度担忧，难以控制；出现心跳加快、呼吸急促、出汗等症状；对特定社交情况或公共场合感到强烈恐惧（社交恐惧症）；难以集中注意力或心不在焉；逃避某些情境或活动。

双相情感障碍：处于狂躁期时，情绪极度高涨，过度活跃，充满自信；处于抑郁期时，情绪极度低落，感到绝望，缺乏动力。总体表现为精力过度或极度衰竭的周期性变化。

适应障碍：情绪上显著不适应，通常与特定的生活事件有关联，表现为焦虑、抑郁或行为问题；难以应对所经历的压力源，比如害怕考试、害怕上学、害怕去人多的地方等。

强迫症状：持续的强迫思维（如害怕污染、害怕不整齐等）；反复进行某种强迫行为（如洗手、检查门窗等）。这些思维和行为已经干扰正常的生活，导致情感困扰。

情绪障碍的这些显性症状，早期大多是情绪问题，如果能早期识别、早期干预和调节，孩子就能尽早解决这些情绪问题，避免以后发展成为严重的心理问题甚至精神疾病。

如何应对孩子的情绪障碍

1.认识和接受情感

正视情绪：家长要鼓励孩子承认自己的感受，无论是悲伤、焦虑还是愤怒，都是正常的。

情感表达：教孩子用适当的方式表达情感，可以通过写日记、进行艺术创作或与信任的人交谈来表达。

2.学习应对技巧

情绪调节技巧：教孩子深呼吸、冥想、正念等放松技巧，以帮助他们在情绪“上头”时平静下来。

积极自我对话：鼓励孩子用积极的方式与自己对话，建立自信，避免负面自我评价。

3.寻求专业帮助

心理辅导：鼓励孩子寻求心理医生或辅导员的支持，专业人员可以提供有效的应对策略和治疗。

参加支持小组：参与青少年心理健康支持小组，分享经验并获得同龄人的支持。

4.养成健康的生活方式

规律作息：确保孩子有足够的睡眠，保持规律的生活节奏。

均衡饮食与运动：鼓励孩子养成健康的饮食习惯，进行适度的室外运动，以增强体质和情绪稳定性。

来源：国家心理健康和精神卫生防治中心