抑郁症会导致躯体症状吗？该如何预防抑郁症？

抑郁症是一种常见的神经精神障碍性疾病，其表现除持续心情低落、快感缺失外，约66%的患者还会出现躯体化症状，这些症状难以用已知的疾病过程来合理解释，它们也可以发生在身体的各个部位，比较常见的症状包括疼痛、乏力、虚弱、头晕、呼吸困难、心悸、胃肠道不适、感觉异常、耳鸣等。伴有躯体化症状的抑郁症患者更容易被漏诊、误诊，且预后较差。

是什么导致了抑郁症？

重庆江新医院认为，抑郁症是由社会、心理和生物因素综合作用导致。如果一个人在生活中经历过较为严重的不良事件，比如失业、丧亲、创伤等，那么他患抑郁症的概率会更高。

此外，抑郁症还与身体健康有关。当一个人存在如 久不运动、酗酒、抽烟等 不良习惯时，他不仅会出现各种身体疾病，精神上也会受到各种负面影响，这些影响的最终结果可能就是抑郁症。

如何预防？

北京中医药大学第三附属医院文章指出，抑郁症可通过“6S”法来一定程度的预防：

Sleeping（保证睡眠质量）

保持良好的睡眠质量能够缓解不良情绪，使人精力充沛。如果你在白天遭遇了各种不如意，并因此产生担忧、焦虑、不安等情绪反应，那么就应该养成定点入睡的习惯，长期下来，大脑便会在睡前进行暗示，帮助你中断思虑，最终提高睡眠质量。

Sport（坚持适当运动）

想要有强健的心理素质，除了良好的精神状态外，还需要有旺盛的体力，这样才能应对每天的辛苦工作和生活，适当进行运动，可以放松一天紧绷的肌肉和神经，并拥有更加健康的身体。

Speaking（学会自我表达）

在工作和生活中，人常会遇到各种挫折、误解和人际关系问题，这些问题大多是因沟通导致，因此，学习良好的沟通模式、建立完善的沟通渠道就变得非常重要，具体该怎么做呢？

首先，应保有良好的沟通动机，认识到沟通的重要性，乐于沟通，是保持良好人际关系的根本。

然后，应建立良好的互动模式，可以多参与同事、家人的聚会，注意他们的行为举止，初期可以聆听为主，然后再逐渐尝试加入其中。

只有学会了良好的自我表达方法、积累了不错的人际关系，在遇到挫折和误解时，才可以及时求证，获得支持，使许多心理问题消弭于无形之中。

Slow down（摆正生活态度）

在日常生活中，切莫心浮气躁、急于求成，特别是在面临危机时，更要以冷静、扎实的生活态度面对，就像冬泳怪哥说的，无论遇到什么困难，也不要怕，微笑着面对它，消除恐惧的最好办法就是面对恐惧，坚持，才是胜利！

Stop（停下自责想法）

有些人会在犯错时反复责怪自己，特别是对自我要求比较高的人，他们常常因为这样的情绪状态，而导致失去信心，对事物的兴趣也越来越低，最终导致抑郁症或其他精神疾病出现。所以，应学会适当抛弃一些负面情绪，停止思考那些没有必要反思的事情。这样才能避免带来心理损伤，将自我的潜能往更积极的方向发挥。

Standby（不断充实自我）

如果你认为现在的自己，状态已经相当不错，那么就不要就此满足，只有不断充实自我，怀揣一颗有准备的心，才能积极面对那些无法预料的灾难，才能有力对抗瞬间带来的冲击。这样的生活态度将使我们积极对待生活，远离抑郁症的困扰。